INFORTUNI SPORTIVI, ATTREZZATURA E CALZATURE ADATTE

Attrezzature e scarpe sportive

Ogni sport ha la sua attrezzatura tecnica con caratteristiche studiate per svolgere al massimo l’attività fisica e con il fine ultimo di ottimizzare ed efficientare la performance. La scarpa diventa quindi un elemento fondamentale, perciò sarà altrettanto importante la scelta.

Ma possiamo anche prevenire gli infortuni attraverso una buona selezione delle scarpe?

Ormai siamo bombardati da messaggi pubblicitari e di venditori che ti consigliano scarpe fantasmagoriche adatte alla postura del corpo. Tante volte abbiamo sentito che una buona postura riduce il rischio di infortuni e che una buona scarpa potrebbe essere la soluzione. Purtroppo o per fortuna oggi non è possibile fare un’affermazione del genere. La spesa per una calzatura non può essere associata alla prevenzione bensì al gusto personale e alle sensazioni che proviamo e all’ influenza data dal  marketing che subiamo. Tuttavia la scelta di una scarpa da trekking o da running deve essere una scelta più soggettiva possibile!

Valutazione del tipo d’ appoggio

Il commesso, se è esperto o se ha un negozio fornito, potrebbe chiederti di salire su una pedana baropodometrica, solamente con l’intento di vedere come distribuisci il peso del corpo. Un altro mezzo molto utile è chiederti di utilizzare un tapis roulant del negozio per vedere come utilizzi il piede e come viene ripartito il carico sul piede e sulle articolazioni.

Conoscere le caratteristiche del nostro appoggio: varismo, valgismo, arco plantare arcuato o meno, potrebbe essere utile nella scelta della calzatura più adatta per la nostra attività sportiva. Consideriamo, però, che un commesso non studia il corpo umano e le sue patologie, semplicemente mette al servizio la sua esperienza e detta conclusioni solamente da un punto di vista empirico. Quindi è perfetto se vogliamo farci raccomandare una scarpa che ci permetta di svolgere al massimo delle possibilità i nostri hobbies o sport, ma non possiamo ricevere consigli sulla prevenzione dagli infortuni come distorsioni.

La postura

Ad oggi non c’è ricerca scientifica che dimostri che una determinata scarpa possa prevenire l’infortunio. Molti esperti nel mondo scientifico si chiedono pure se sia il caso di modificare continuamente la postura, quando l’atleta ha invece trovato un equilibrio strutturale. Facciamo l’esempio del maratoneta Emil Zatopek, detto la “Locomotiva Umana”: ha vinto molti trofei, ma è anche famoso per la sua corsa scoordinata e per un valgismo della volta plantare molto accentuato. Ha senso andare a modificare l’assetto di una persona che non ha DOLORE e ha dei risultati brillanti come in questo caso? Non molto è la risposta.

Come possiamo scegliere una calzatura adatta?

L’attrezzatura che ci compriamo ha lo scopo di effettuare meglio il gesto atletico e non quello di preservare il corpo. La scelta è sempre soggettiva, quindi dobbiamo pensare alle nostre caratteristiche: struttura e forma del piede, base larga o stretta, prendere in considerazione il nostro peso corporeo e la nostra preparazione fisica.
In conclusione la calzatura più appropriata si baserà su diversi fattori, come abitudini, obiettivi, storia recente e passata, infortuni precedenti e quindi evitiamo l’idea di avere una scarpa che possa andare bene per tutti anche se è la più famosa o la migliore in commercio.

L’unica prevenzione che possiamo fare è nella gestione del carico o dello stress meccanico applicato al corpo e la capacità di assorbirlo, ma qui entriamo in un capitolo diverso. La stimolazione di un tessuto e la sopportazione o l’adattamento a un determinato stimolo, se non bilanciato, potrebbe portarci verso un rischio di infortunio. Quindi scegli una scarpa che si adatta di più al tuo hobbie o sport e non fare troppi ragionamenti sulla prevenzione di ipotetici infortuni. Allenati bene e arriva preparato all’attività sportiva.