CHE COSA È LO YOGA?
Lo yoga è un insieme di pratiche e discipline fisiche, mentali e spirituali di origine indiana. Fa parte di una delle sei scuole ortodosse tradizionali filosofiche indù e mira a mantenere l’equilibrio dell’anima.
A CHE COSA SERVE?
Consigliato in casi di: Patologie Psicosomatiche; Stress; Patologie Motorie.
COME FUNZIONA
Sebbene esistano una serie di correnti di pensiero e tecniche dello yoga, in ambito fisioterapico lo yoga include l’esecuzione e pratica attraverso il corpo di determinate posture e/o figure chiamate “asana”.
Le principali sono le cosiddette 12 asana regine o asana di base, ossia:
• Sirsasana – Verticale sulla Testa
• Sarvangasana – Verticale sulle Spalle
• Halasana – Posizione dell’Aratro
• Matsyasana – Posizione del Pesce
• Paschimottanasana – Posizione Seduta in Avanti
• Bhujangasana – Posizione del Cobra
• Shalabhasana – Posizione della Locusta
• Dhanurasana – Posizione dell’Arco
• Ardha Matsyendrasana – Posizione del Saggio
• Kakasana o Mayurasana – Posizione del Covo
• Pada Hasthasana – Posizione delle Mani Sotto i Piedi
• Trikonasana – Posizione del Triangolo
GLI EFFETTI
Diversi sono gli effetti ottenibili grazie alla pratica dello yoga. Tra questi:
• Favorire l’equilibrio psico-fisico;
• Migliorare la postura;
• Ridurre lo stress;
• Migliorare la qualità e le condizioni da salute generate da uno stile di vita sedentario.
